Uống gì để giữ giọng khỏe mỗi ngày

Giọng hát của ca sĩ chịu ảnh hưởng rất nhiều từ những gì bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày, không chỉ riêng ngày biểu diễn. Dây thanh quản cần một môi trường đủ ẩm để rung động trơn tru, vì vậy thói quen uống nước đúng cách quan trọng hơn nhiều người nghĩ.

Nước ấm là lựa chọn nền tảng

Uống nước lọc ở nhiệt độ phòng hoặc hơi ấm đều đặn trong ngày, thay vì dồn một lúc uống thật nhiều. Nhiều giáo viên thanh nhạc khuyên học viên mang theo một chai nước bên mình khi tập hoặc biểu diễn, nhấp từng ngụm nhỏ giữa các câu hát để giữ khoang miệng và họng không bị khô. Tránh nước đá lạnh ngay trước hoặc trong lúc hát vì nhiệt độ thấp đột ngột dễ khiến cơ vùng cổ họng co lại, ảnh hưởng đến độ linh hoạt khi lên nốt cao.

Trà ấm và các loại nên dùng có chừng mực

Trà gừng ấm hoặc nước chanh mật ong pha ấm (không nóng bỏng) là lựa chọn quen thuộc của nhiều ca sĩ trước buổi diễn, vì gừng giúp làm dịu cảm giác vướng ở họng còn mật ong tạo lớp làm mềm nhẹ cho niêm mạc. Nên uống trước khi hát khoảng 30-45 phút để không bị đầy bụng lúc lấy hơi.

Những thứ nên hạn chế trước khi hát

Caffeine trong cà phê, trà đặc hay nước tăng lực có tính lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn, gián tiếp làm khô giọng. Sữa và các chế phẩm từ sữa với một số người dễ tạo cảm giác đờm đặc ở cổ họng trước khi lên sân khấu, nên nếu bạn thuộc nhóm này thì tốt nhất tránh dùng ngay trước buổi hát. Đồ uống có cồn và nước có ga cũng nên hạn chế vì làm khô niêm mạc và gây ợ hơi ảnh hưởng đến hơi thở.

Giữ ẩm cả ngày, không chỉ lúc hát

Thói quen uống đủ nước rải đều từ sáng đến tối quan trọng hơn việc uống thật nhiều ngay trước giờ diễn, vì cơ thể cần thời gian để nước thấm đến niêm mạc thanh quản. Nếu phòng tập hoặc phòng ngủ dùng máy lạnh nhiều, có thể cân nhắc thêm máy tạo độ ẩm hoặc để một chậu nước nhỏ trong phòng để không khí đỡ khô.

Giữ giọng khỏe là một thói quen tích lũy mỗi ngày chứ không phải việc làm gấp trước một buổi hát quan trọng. Tại Sen Music, các giáo viên thường chia sẻ thêm những mẹo chăm sóc giọng phù hợp với thể trạng riêng của từng học viên trong quá trình học.